火上热搜：“只要你全身不紧张，你就不容易生病！
北京协和医院张海敏博士的一段话，火上热搜：“只要你全身不紧张，你就不容易生病，可你呢？就是放松不下，因为很多事情搁在你心里面，整天提心吊胆，把自己绷得紧紧的，放不开。天塌下来，你就让他塌，爱咋咋地，让自己行动起来，去晒太阳。”
这是很多人每天都会听到的一句话。
办公楼内，那个青年正坐在办公桌前，手指在键盘上飞快地敲打着，他的眉毛皱得很紧，一边喝口水，一边计算着还没做完的报告。
街坊邻居的老年人，拿着检查结果，一遍又一遍地看着上面的数据，对邻居们的问候都不感兴趣。
那些琐碎的事情，让他的身心都变得紧张起来，只是很多人都没有意识到而已。
张海敏博士的身体状况，隐藏着他的身体状况。
现代医学早就证明了情感和人体之间存在着密切的联系。
如果长时间处于紧张状态，那么交感神经就会一直处于亢奋状态，导致体内的皮质醇大量的释放出来，这些荷尔蒙积累下来，就会对人体的免疫力造成一定的干扰，从而导致一些诸如感冒之类的小问题。
江苏南京脑科学中心的一项研究表明，高情绪开朗者，其冠状动脉疾病的发生率可减少35%，并可使机体产生更多的抗体，从而提高机体对肠道的防护作用。
“去晒太阳”这一条听上去很随便的话，实际上却是一种很容易解决问题的办法。
日光可以促进人体的维他命 D的合成，也可以通过视觉来调整心情。
为忧虑所困扰的人，常常会把自己关在屋子里，一遍又一遍地思考，而走向太阳，则是破除内争的开端。
这就好像是一部手机要充满电，而运动则是为紧张的大脑注入力量一样。
锻炼也是“晒太阳”类型的活动之一。发表在《柳叶刀》杂志上的一项研究表明，一周150分钟适度锻炼可以有效地减少患上抑郁的几率，其作用与某些药品相当。
人体在锻炼时会产生一种叫做脑内啡的物质，它是一种自然的“快乐因子”。
有些人在忧虑袭来时尝试着奔跑，汗湿衣服之后，萦绕心头的忧虑反而减轻了不少；夜深人静，有些人走下楼梯，夜风吹过，脚步声响起，让他们放松下来。
这种“行动疗法”在生命中有很多种。当屋子很乱的时候，整理一下可以让人的情绪慢慢变得开朗；在有紧张的时候，专心做饭，切菜，翻炒都可以让你分心。
就是这样一些细微的举动，悄然化解了人们心中的不安，如春风化雨，润物无声。
张海敏教授的这番言论一出，很多人都想要做出一些变化。
有的人在桌子上摆上一盆小盆景，工作之余，仰头望着绿油油的叶子；有的设置了一个闹铃，让自己在楼下待上十分钟；一个人跟他的家庭成员约好了一个星期到公园里走一走，然后谈论一些琐碎的事情，谈到他们面前的景色。这种细微的变化，让紧张的人生渐渐放松下来。
过去充满忧虑的时光，实际上可以用一种行为来代替。
没有必要去考虑什么是会不会崩溃，没有什么是不可能的。来到太阳底下，让你的肢体活动一下，你的紧张感就会随着你的动作而渐渐消失。正如张海敏医生所说，只有轻松了，才能让自己的身心得到充分的释放，让自己的人生变得更加轻松。
